| 穿著打扮 | 健身時如何著裝才算科學(xué)？ |
| 服裝知識 有5316人參與 2006年8月17日 來源: yfu-微服網(wǎng) 進(jìn)入社區(qū)交流 |
| | |
| |
| 到健身房鍛煉的人越來越多。國家級健美操教練易剛表示，健身著裝可以隨意，但要講究科學(xué)性。
在健身房內(nèi)，人們的著裝可謂形形色色。有人穿著皮鞋、打著領(lǐng)帶在跑步機(jī)上運(yùn)動；也有人穿著拖鞋，甚至光著腳進(jìn)行器械練習(xí)；還有人穿著體操鞋、裙子跳健美操……對此，易剛評價說，得體的鞋和衣，對運(yùn)動有支持和保護(hù)作用。而上述著裝打扮，不但不能在健身時保護(hù)相關(guān)部位，還可能對人體造成損傷，因此健身者一定要重視這個問題。
健身時腳下的鞋要選擇好。
應(yīng)穿合腳的、彈性較好的鞋，可以選跑步鞋、綜合運(yùn)動鞋等。運(yùn)動時，尤其是在跑跳時，地面對人體的反作用力通過腳上的鞋向上傳導(dǎo)，對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、脊柱、大腦及內(nèi)臟等都有不同程度的沖擊。時間一長，就會造成關(guān)節(jié)的勞損和其它部位的不良反應(yīng)，如頭暈、惡心等。質(zhì)量較好的鞋可以緩沖地面的沖擊力，減少人體受傷的可能性。穿硬底鞋跑步、打球非常危險。
此外，喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運(yùn)動服裝，以動作不受束縛為好。
棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動時穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動，事實(shí)上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。另外，這種衣服會阻礙身體活動，影響鍛煉效果。愛做器械運(yùn)動的男士穿緊身彈力背心為好，下配寬松的短褲，不要扎皮帶。推舉杠鈴時最好配上護(hù)腕、腰板帶。
目前，瑜伽很流行，而瑜伽對服裝沒有太多要求，只要能舒展開就可以，但服裝最好是棉布的。
|
|
| |
| |
|
| 微服網(wǎng)全部信息旨在向廣大網(wǎng)友提供學(xué)習(xí)參考資料，我們不對其內(nèi)容真實(shí)性進(jìn)行論證，也不代表本站立場。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
收藏這篇文章
關(guān)閉窗口
