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瘦身 | 因為粗手臂，大家都叫我金剛女

服裝搭配有6219人參與日期：2008年8月3日來自: 網易女人 - 微服網進入社區(qū)交流

　　今年我要瘦！這周的目標是：瘦臂！我要一雙纖細美麗，跟蝴蝶翅膀一樣靈動輕巧的美麗手臂。平時多是坐在辦公室，最多運動的，就是打字的手指。所以都市女性的肉肉手臂形成率是非常高的�？靵頊y試一下你的手臂，是屬于胖還是不胖吧。

　　不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節(jié)食運動可能都是白費。你捏起自己上手臂的肌肉，是否覺得硬硬的，像是呈塊狀？之前是不是曾經聽到過有人說你健壯？沒錯。要讓手臂的線條變得柔和，并且視覺上顯得纖細，才能更有女人味呢�？靵砜纯茨銓儆谀囊活惙适直�

　　先來看看肥手臂是怎么形成的吧：手臂肥胖的 3 大成因

　　1遺傳：手臂脂肪細胞的分布仍和遺傳最有關系，先天影響脂肪細胞數量，若后天飲食再不節(jié)制，脂肪細胞就會逐漸增大、增重。

　　2運動過度：我們的小羅就是最好的例子啦。運動選手的體能訓練造成肌肉手臂肥胖因素手臂的脂肪易囤積卻難消除，許多人苦于手臂贅肉，就算天氣再熱，也不敢穿上無袖上衣涼快一下。其實手臂贅肉也能消除，只要先明白手臂肥胖因素，再進行局部鍛煉計畫，就可能有纖瘦的手臂，完美的線條。肥厚，一旦停止運動，肌肉便會松軟無力，立即成為脂肪大軍駐扎之地。

　　3缺乏運動：長期缺少運動的結果，是無法消耗贅肉，也無法鍛煉肌肉的。脂肪容易囤積在腹部、大腿、手臂脂肪細胞并不會分辨人體究竟消化了什么食物，但消耗不完的能量得儲存在腹部、大腿或者手臂，這些多余的熱量通通會成為脂肪在細胞內囤積起來。

　　分辨下你自己屬于哪類肥手臂：

　　1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

　　2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內側也變得很透明？

　　如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。

　　如果是no，你就屬于肌肉型肥手臂，不太好辦,要花點工夫才能瘦下去咯,加油！

　　水腫粗粗臂的形成原因：

　　不愛運動的電腦族MM最易長出水腫手臂

　　水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

　　水腫族的手臂通常是因為血液循環(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

　　消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

　　肌肉粗粗臂的形成原因：

　　肌肉型肥胖類型人群的體脂率偏低，雖然看上去很胖，但因為肌肉比率高，所以脂肪比較少。這一類型主要是以前從事過大量運動的人。“肌肉型肥胖”最怕的就是停止運動。因為不運動后，他們可能還會延續(xù)以往的飲食習慣。這時攝入的熱量因為不運動很難消耗掉，脂肪大量增加，典型“肥胖”很快形成。這類人群減肥適合三七法，就是下午三點后不吃油炸、甜點，平時只吃七分飽，點心以蔬果如小番茄為主，晚餐不吃肉。